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Ein erholsamer und ausreichender Nachtschlaf ist von großer Bedeutung für unser allgemeines Wohlbefinden und unsere Gesundheit. Und während wir eine schlaflose Nacht noch ohne dauerhafte Schäden kompensieren können, wirkt sich langfristiger Schlafmangel erheblich auf Körper und Psyche aus. Bei länger anhaltenden Schlafstörungen ist es daher angeraten, einen Arzt aufzusuchen, die Ursachen zu klären und entsprechende, mit einem Experten besprochene Maßnahmen zu ergreifen. Bei kurzfristigen, vorübergehenden Schlafstörungen schwören viele Menschen auf CBD, um sanft einen guten Nachtschlaf zu fördern. Doch verhilft das Cannabidiol wirklich zu besserem Schlaf?

So wirkt sich Schlaflosigkeit auf Körper und Geist aus

Wie bei so vielen Dingen im Leben kommt es nicht zuletzt auch beim Schlaf auf die richtige Dosis an. Denn je mehr, desto besser, stimmt hier nicht. Tatsächlich kann zu viel Schlaf ebenso negative Auswirkungen haben wie zu wenig Schlaf. Nach einer Studie der University of California in San Diego ist eine Schlafdauer von etwa 7 Stunden bei Erwachsenen zwischen 18 und 64 Jahren ideal. Bei älteren Erwachsenen liegt die perfekte Schlafdauer nach einer Studie der Washington University School of Medicine in St. Louis zwischen 5, 5 und 7,5 Stunden, um kognitivem Abbau vorzubeugen.

Eine entscheidende Rolle für unsere Gesundheit spielt neben der Schlafdauer die Schlafqualität. Wer über einen längeren Zeitraum schlecht schläft riskiert

• ein erhöhtes Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen
• ein geschwächtes Immunsystem
• ein erhöhtes Risiko für Diabetes
• ein erhöhtes Risiko für Depressionen
• Konzentrationsstörungen

Diese „Nebenwirkungen“ von schlechtem Schlaf möchte natürlich niemand heraufbeschwören. Und mit der Einnahme von CBD-Öl scheint für viele eine einfache und sanfte Methode gefunden zu sein, die Abhilfe bei Schlafstörungen schafft und das Einschlafen erleichtert. Schlaftropfen kaufen kann man schließlich ganz einfach und schnell online, in Apotheken und Drogerien. Doch was kann das Trendmittel CBD wirklich und wie wird es bei Schlafstörungen am besten angewendet?

CBD – mehr als ein Trend?

CBD ist ein regelrechtes Trendmittel – überall hört und liest man davon. Promis bewerben es über Social Media und immer mehr Anbieter unterschiedlicher CBD- und Hanf-Produkte strömen auf den Markt. Auch die Frage nach der Legalität des Hanf-Derivats ist in Deutschland inzwischen geklärt. CBD-Produkte, die weniger als 0,2 % THC enthalten gelten als unbedenklich, da sie nicht psychoaktiv sind. Das bedeutet, sie haben keine berauschende Wirkung. Damit dürfen sie rezeptfrei und legal vertrieben werden.

Cannabis, Hanf und CBD

Cannabispflanzen und Derivate, die weniger als 0,3 % THC enthalten werden als Hanf eingestuft. Cannabis und auch Hanfpflanzen enthalten mehrere chemische Verbindungen, von denen eine Gruppe als Cannabinoide bezeichnet wird. Von den über 100 Cannabinoiden hat die Wissenschaft vor allem zwei genau untersucht. Denn diese beiden haben die wohl größte Wirkung auf den Menschen: Tetrahydrocannabinol (THC) und Cannabidiol (CBD). Dabei hat CBD keine psychoaktiven Eigenschaften und damit nicht die gleichen Auswirkungen wie THC.

CBD und Wissenschaft

Sehr gut erforscht ist die Wirkung von CBD bereits in Hinblick auf seine positive Wirkung im Zusammenhang mit Epilepsie. In Europa ist das Medikament Epidiolex® zugelassen. Es enthält CBD und wird bei der Behandlung zweier seltener Formen der Epilepsie eingesetzt. Das Medikament verringert die Häufigkeit epileptischer Anfälle und die Schwere der Anfälle.

• Des Weiteren konnten in kleineren und größeren Studien signifikante Wirkungen beim Einsatz von CBD gegen Angstzustände und gegen Schmerzen festgestellt werden.

Studien zufolge kann CBD bei bestimmten Schlafstörungen, die die REM-Zyklen beeinträchtigen, von Vorteil sein. So verbesserten sich bei Patienten mit der Parkinson-Krankheit die Symptome der REM-Schlafstörung nach einer Behandlung mit CBD. CBD hilft dabei, schneller einzuschlafen, verlängert die Schlafdauer, fördert den Tiefschlaf und reduziert Faktoren, die unseren Schlaf unterbrechen.

Bild: Pixabay.com ©herbalhemp CC0 Public Domain - Das im Hanf enthaltene CBD steht in dem Ruf, die Schlafqualität zu verbessern.

Die richtige Dosierung

Die Wirkung des CBDs auf die Schlafqualität ist nicht zuletzt abhängig von der Dosierung. Neueren Erkenntnissen zufolge haben geringere Dosen CBD eine eher stimulierende Wirkung. Höhere Dosen wirken beruhigend. Ideal gegen Schlafstörungen, für eine erhöhte Schlafdauer und weniger nächtliches Aufwachen ist nach einer Publikation im Journal of Clinical Pharmacology eine moderate Dosis von 160 mg CBD.

So wirken Cannabinoide auf den Schlaf

Die genaue Wirkweise des CBDs auf unseren Organismus ist noch nicht geklärt. Doch interagieren Cannabinoide mit unserem Endocannabinoid-System. Dieses beeinflusst unser Gehirn, Haut, Herz, Augen, unser Verdauungssystem, die Wahrnehmung von Schmerzen und auch unsere psychische Verfassung. Cannabinoid-Rezeptoren sind im gesamten Organismus verteilt und tatsächlich stellt unser Körper auch selbst Cannabinoide her. Docken diese an die entsprechenden Rezeptoren an, können sie ihre Wirkung entfalten.

Welches CBD-Produkt bei Schlafstörungen?

Neben einer angemessenen Dosierung ist auch die Wahl des CBD-Produkts gegen Schlafstörungen von Bedeutung. Empfohlen wird in der Regel ein Produkt, das das Vollspektrum der Hanfpflanze bietet, das also neben dem CBD auch alle anderen guten Inhaltsstoffe der Hanfpflanze enthält. Auf diese Weise kommt der Entourage-Effekt zum Tragen: Die Inhaltsstoffe begünstigen sich wechselseitig in ihrer Wirkung.

Für einen guten Schlaf können auch Kombiprodukte hilfreich sein. So bietet sich eine Kombination von Hanf und Melatonin an. Melatonin beeinflusst unseren Tag-Nacht-Rhythmus und signalisiert dem Körper, dass es Zeit ist, müde zu werden.

Fazit

Auch wenn das letzte Wort noch nicht gesprochen ist, deuten sowohl die aktuelle Studienlage als auch Erfahrungsberichte auf eine positive Wirkung von CBD auf die Qualität unseres Nachtschlafs hin. Dabei ist es wichtig, die richtige Dosierung zu finden. Angeraten ist eine moderate Dosierung eines CBD-Produkts. Darüber hinaus spielt die Qualität eine Rolle. Ein hochwertiges Produkt mit Hanf – möglichst in Bioqualität und gegebenenfalls in Kombination mit weiteren schlaffördernden Mitteln – soll durch den Entourage-Effekt eine besonders gute Wirkung entfalten.